Etapas del plan de entrenamiento macrociclo.
General.
En esta etapa de entrenamiento se crea una base para el trabajo de mayor intensidad que se
desarrollará en etapas de entrenamiento posteriores.
Se caracteriza porque en ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja. Predomina el
entrenamiento aerobio en la mayoría de los deportes.
Especial.
En esta etapa los atletas continúan desarrollando su base aerobia, sin embargo se debe comenzar a
desarrollar las capacidades físicas especiales del deporte y manteniendo el nivel de desarrollo
alcanzado en sus capacidades físicas generales.
Las cargas de entrenamiento, durante esta etapa, continúan creciendo pero sobre todo, se eleva la
intensidad de los ejercicios, lo cual se refleja en el incremento de la velocidad, el ritmo y la
explosividad.
Parcialmente el entrenamiento aerobio se entrena en zonas mixtas.
Competitivo.
El propósito fundamental de este período es mantener la forma deportiva alcanzada durante todo
el período preparatorio y aplicarla para la consecución de logros deportivos.
Las competencias deben ser consideradas de la siguiente manera: primero, como la prueba final de
sus planes de entrenamiento; y segundo, para evaluar a los atletas en las situaciones que son
imposibles de repetir en ambientes de entrenamiento.
Sólo en competencias, es cuando los atletas enfrentan a un oponente y experimentan
niveles de tensión que pueden ocasionar respuestas inapropiadas y emociones tales como
enojo, frustración y temor.
Transitorio.
Se incluye tal período para evitar la conversión del efecto acumulativo del entrenamiento en
sobreentrenamiento y asegurar la sujeción a un régimen suficientemente prolongado en el que no
se plantean exigencias elevadas a las posibilidades funcionales y de adaptación del organismo.
En el período de transición se pierde temporalmente la forma deportiva pero no se trata de una pausa
o de una suspensión del proceso de entrenamiento.
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